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和压力和,学会调节自我情绪--美高梅游戏网站心理讲座

和压力和,学会调节自我情绪

--美高梅游戏网站心理讲座

 

2019年11月2日晚7点,美高梅游戏网站司南楼阶梯教室举行了同集以“和压力和”啊主题的思想健康讲座,本次讲座由我校德育处组织,邀请心理组陈燕梅先生讲课。学校新疆学生和班主任张晗婧、辅导员陈燕梅、王园园、周文胤老师,外使老师帕尔哈提、韩丽老师为出席了本次讲座。

讲座开始,陈燕梅先生为“虎老鹰”玩让同学们组合搭档。连过这个戏让学生体会和感受到在运动受到而可能会体验到的提神、乱、忧虑、害怕等等一些情绪,这时我们心中会发生部分压力。什么是压力?岂来对这些压力?

随即陈燕梅先生通过压力小测试:被学生看到压力图片,测试自己的压力大概情况。同学们分享压力来自:作业难度、伴竞争、大人教师的希望、自己要求高顶。当我们对这些压力,并且不可避免时,我们可以举行几什么,随即让同学们来认识一下压力。随即陈老师提问:俗话说压力就是动力,压力是不是越大越好呢?

陈老师分享故事《瓦伦达效应》:压力并不是越大越好,过很的压力反而会影响能力的发表。并且分享压力规律《啊克斯-多德森定律》:我们要举行的根本都不是如消除压力,而是要把压力调整(增强或者跌)到相当的水平,所以达到绩效高峰。

陈老师分析了压力太大在生理、情绪、作为、振奋方面的表现并在现场以游戏活动的方法让来压力应对方法:

1.绳结游戏——察觉压力、学会求助、打破思维定势,能够帮助我们再准确地来评估外界所提要求的难度。

2.一半杯水思维——积极的自己暗示:多关注自己所有的,被自己积极的思想暗示可以帮助我们积累更多的思想能量来回答问题。

3一杯水的试验——振奋潜能,提升能力。

我们看着装满水的水杯似乎已经没有空间重作下其他东西了,但是却还是能够作下如此多的回形针,在同学们的坚持、教师的监督和鼓励下同学们完成了一杯水中放回形针的试验。

总结:其实我们的潜能的非常好的,一再我们能够完成的比较我们想象中做得更多更好,但是在挖掘我们的潜能的过程中我们还需要同份坚持,同份监督、同份鼓励。

讲座最后,陈老师小结:其实我们的潜能是非常好的,一再我们能够完成的比较我们想象中做得更多更好,但是在挖掘我们的潜能的过程中我们还需要同份坚持,同份监督、同份鼓励。并且送大家两句话共勉:压力是一把刀,即使扣你握之是刀柄还是刀刃!如果你有鸭梨(压力),那么就放进冰箱,被它成为冻梨(动力)。

通过陈燕梅先生生动有趣的游戏互动及对专业的讲解,被我校新疆学生们在一般的活和学习中学会如何应对来自各界的压力和学会调节自我情绪。现场气氛热烈而轻松,新疆学生们纷纷表示,取得多多呀!

 

 

文案:王园园

图:周文胤、王园园

审查:陈列爱华

 


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